no dokladnie, twarzy wolalem nie ujawniac klaty nie pokazalem bo nie chce pokazywac brzucha , robie mase, brzuch tez urosl wiec nie bede pokazywal najgorszych stron tylko najlepsze thx ! Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-02-08 13:35:44
174 cm waze teraz niecale 60 kg( wiem to zenada - brak jakiegokolwiek treningu przez prawie rok + malo zarcia itp). Jednak jedno jest pewne - nadal wygladam lepiej niz nie jeden taki "kozak" co wypisuje smieszne rzeczy. Najbardziej dziwi mnie Wasze podejscie "wroc za 15 kg <hahaha>" "ale chuuuudo buahahaha" itp [...]
@Seba - zgadzam sie; ja rowniez robie mase do momentu osiagniecia pewnych optymalnych gabarytow, a potem walka o sylwetke z "men's health" ;) po ostatnim cyklu masowym czulem sie jak jakis klocek.. szkoda gadac. vin wyglada dobrze, zdrowo i sprawnie - tak jest fajnie. kulturystyke i wielke rozmiary zostawiam zapalencom ;) Seba niech Cie [...]
Jeśli będziesz miał z tego jakąś satysfakcję to tak jestem ektomorfikiem i robię masę na 4s w niektórych ćwiczeniach i też co pewnie cię zdziwi nie mam dużych problemów z jej przybytkiem bo idzie, spokojnie i nie za szybko ale idzie, zresztą nigdzie mi się nie spieszy. A jeśli cię to usatysfakcjonuje jeszcze to zrobiłem od początków siłowni 7kg i [...]
Ja tez mialem manie calkowitego zmaszenia ale sam sie przekonasz jak bedziesz mial taki okres ze spadniesz z wagi bedzie ci sie wydawalo ze szmata jestes i maly jestes ale jak sie rozbierzesz to zadziwisz nie jednego po drugie jak bedziesz zabardzo zamszony bedziesz powolny i pojdziesz na dyskoteke i narobisz sobie wstydu jak cie jakis anorektyk [...]
Właśnie chodzi o to ze robie mase i zauważyłem,że na brzuchu odłożył się tłuszcz.(właśnie poprawiam dietę,moze za duzo tłuszczu-do każdego posiłku,oprócz przed i po treningu-łyżka oleju z pestek winogron).Dziwne ze tylko na brzuchu bo w innych miejscach nie.
Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i [...]
1. k******** co sie dzialo z SFD przez dwa tygodnie ?!?!?!?!?!?! 2. GLODCIS - przychylam sie do opinii maga pociagnij sobie do swiat swoje co tam ropbisz , przed swietami RZETELNIE zmierz maksy a potem przerwa swiateczno sylwestrowa to idealny okres na SD i gdzies tak od 4 stycznia jak juz wyleczysz kaca zacznij solidne HST bez kombinowania i na [...]
Cześć Karol Mam pytanie, ponieważ zacząłem kręcić aeroby 4x w tyg po treningu siłowym 15min i co tydzień będe dokładał 5 min (15.20.25 itp) I tutaj moje pytanie, po treningu siłowym biorę kreatynę i czy mam zjeść np. ryż, kasze gryczaną zanim wskoczę na rower.? a po aerobach normalnie cały posiłek węgle+białko. Teraz robię masę aeroby wykonuję, [...]
i wlasnie o to mi chodzilo. diet cyklicznych nie stosowalem bo robie mase ale i tak mnie to pewnie czeka. ale chcialem tylko dociagnac temat do konca. dzieki za wyjasnienia.
1) Do treningu jako ostatnie cwiczenie dobrze by bylo jakbys dodala te wioslowanie sztangielka 2) Jezeli robisz martwy ciag to proponuje zmniejszyc ilosc serii na prostownik z 3 do 1-2. 3) Twoj metabolizm powinien przyspieszyc, ale jezeli bedziesz trzymac sie diety to nie powinno ci nic przybyc - chyba, ze masy miesniowej czy glikogenu 4)Pucha [...]
pierwszy tydzien po 3 tabletki rano po sniadaniu plus 10 gr krety dziennie w 2 tygodniu wjechalem na 4 tabsy dziennie cykl trwal 7 tygodni waga 5kg do gory sila mocno do gory wycisk na plaskiej 35kg podciaganie z 4 do 8 powt w serii nie odczuwalem zadnych skutkow ubocznych miesien twardy mocno zbity jestem tydzien po oxie i kreatynie 1 kg w dol [...]
Wiesz z tym zapalem to ostatnio lipa (pogoda mnie dobija) . Aeroby tez lekko zredukowalem , gram za to czesto w kosza (przy takiej pogodzie to chyba bardziej dobijajace jak aeroby). Trening 2 max 3 razy w tyg. , dieta ....hm , grilowa . Do wrzesnia chce utrzymac ten %bf , potem do wiosny robie mase i znowu redukcja